KURSPLAN

WOCHENÜBERSICHT
ZEIT ANGEBOT STUDIO
07:45 - 08:00 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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8:00 - 8:55 Crossworkout

Ein funktionelles, ganzheitliches und individualisiertes Training, bei dem Sie Ihre funktionelle Kraft sowie Ihre muskuläre Ausdauer stärken. Die Trainingseinheiten werden Woche für Woche, je nach persönlichem Konditionslevel der Teilnehmer intensiviert, sodass jeder Einzelne den eigenen Erfolg und die persönliche Steigerung konkret spüren kann. Ein personalisiertes Trainingsprogramm in der Kleingruppe.

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08:00 - 08:55 Wake up Yoga
08:00 - 08:45 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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09:00 - 09:55 Fatburner

Das auf Fettverbrennung abgestimmte Herz-Kreislauf-Training: Eine einfache Choreographie sorgt für maximale Fettverbrennung und jede Menge Spaß.

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09:00 - 09:55 Pilates I

Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen, die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang gebracht.

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09:00 - 09:55 Indoor Cycling

Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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10:00 - 11:00 BODYPUMP

Das original Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Pump it up!

 

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10:00 - 10:55 Osteo Fit

Gezielte Gymnastik, die den Osteopathischen Veränderungen (Rückbildung des Knochengewebes) vorbeugt bzw. entgegenwirkt.

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17:30 - 17:55 Bauch
18:00 - 18:55 Body Shape

Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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18:00 - 18:55 Rücken Fit

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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18:00 - 18:55 Indoor Cycling

Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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19:00 - 19:55 deepWORK

Einzigartig, cool, athletisch, anders und unglaublich anstrengend. Ein hoch effektives ganzheitliches Konditionstraining. Dabei werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nicht isoliert, sondern unter Berücksichtigung funktionell anatomischer Kriterien trainiert.

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19:00 - 19:55 Yoga I

Bewusste Abfolge von klassichen Yoga-Positionen, Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur mentalen Ruhe und inneren Balance führen.

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19:15 - 20:00 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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ZEIT ANGEBOT STUDIO
09:00 - 09:55 Step&Shape

Intensives Training mit Step und Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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9:00 - 9:55 Rücken Fit

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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10:00 - 10:55 Stretch & Balance
10:15 - 11:00 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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11:00 - 11:25 Präventionstraining

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit, verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur und beugst somit Verletzungen und Muskelschwund vor.

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17:30 - 18:15 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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17:20 - 18:15 Zumba

Ein Fitness-Tanz-Workout aus Südamerika mit Elementen aus Salsa, Merengue, Tango, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Samba und Bauchtanz. Mitreißende Musik, einfache Choreografien, Kalorien purzeln, ohne dass man es mit großer Anstrengung merkt. Die Körperwahrnehmung und Koordination werden verschärft und das Selbstbild gestärkt!

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18:00 - 18:25 Bauch
18:30 - 19:30 BODYPUMP

Das original Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Pump it up!

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18:30 - 19:25 BODYBALANCE

Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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19:30 - 20:25 Yoga II

Bewusste Abfolge von klassichen Yoga-Positionen, Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur mentalen Ruhe und inneren Balance führen.

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19:30 - 20:25 VHS Indoor Cycling

Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

VHS-Teilnehmer haben Vorrang, unsere Mitglieder werden jedoch herzlich dazu eingeladen, die freien Bikes zu benutzen!

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ZEIT ANGEBOT STUDIO
08:45 - 09:00 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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9:00 - 9:55 deepWORK

Einzigartig, cool, athletisch, anders und unglaublich anstrengend. Ein hoch effektives ganzheitliches Konditionstraining. Dabei werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nicht isoliert, sondern unter Berücksichtigung funktionell anatomischer Kriterien trainiert.

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09:00 - 09:55 Rücken Fit
09:00 - 09:55 Indoor Cycling

Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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10:00 - 10:55 Pilates II

Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen, die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang gebracht.

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10:15 - 11:00 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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17:30 - 18:25 BBP

Steht für Bauch Beine Po:

Straffung und Stärkung in den Schwerpunktbereichen Bauch, Beine und Gesäß.

Für alle Könnens- und Konditionsstufen geeignet. Leichte aber effektive Übungen mit und ohne Zusatzgeräte!

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18:00 - 18:25 Zirkeltraining

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit und verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur.

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18:30 - 19:30 BODYPUMP

Das original Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Pump it up!

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18:30 - 19:25 Rücken Fit

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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18:30 - 19:55 Indoor Cycling XL

Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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18:45 - 19:30 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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19:30 - 20:25 Dance

Sorgt für viel Spaß, positive Stimmung und stellt ein optimales Herz-/Kreislaufprogramm. Erreicht wird eine Steigerung der aeroben Ausdauer sowie koordinative und rhythmische Schulung.

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19:30 - 20:25 BODYBALANCE

Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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ZEIT ANGEBOT STUDIO
8:00 - 8:55 Tai chi

Auf geistiger Ebene kommt es zu einer Beruhigung und Zentrierung des Geistes. Der Geist ruht im Zentrum und ist gleichzeitig mit dem ganzen Körper und seinen Bewegungen verschmolzen. Gleichzeitig wird der Geist geerdet und damit besser in der Realität verankert.
Die Seele schließlich profitiert vom meditativen Aspekt des Tai Chi Chuan. Wenn der Geist mehr und mehr zur Ruhe kommt, kann die Seele endlich gefühlt werden.

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09:00 - 09:55 Body Shape

Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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09:00 - 09:55 Stretch & Balance
09:00 - 09:45 Aqua ZUMBA

Aqua Zumba kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

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10:00 - 10:55 BODYBALANCE

Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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11:00 - 11:25 Präventionstraining

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit, verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur und beugst somit Verletzungen und Muskelschwund vor.

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17:00 - 17:55 Body Shape

Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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17:00 - 17:45 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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18:00 - 18:45 BODYPUMP 45′

Das originale Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Eine kurze, knackige Version für die, die ihre Zeit am effektivsten nutzen wollen! Pump it up!

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18:00 - 20:00 KraulCOURSE

Schwimmtraining Kraul
Kraul I:
Donnerstag, 18:00-18:45 Uhr
Kursbeitrag für 4 Einheiten (jew. 45 Min):
EUR 35,00 für Mitglieder
EUR 50,00 für Nichtmitglieder
Kraul II:
Donnerstag, 18:45-19:45 Uhr
Kursbeitrag für 4 Einheiten (jew. 60 Min):
EUR 40,00 für Mitglieder
EUR 55,00 für Nichtmitglieder

Die Kurse starten ab dem 05. Oktober 2017.
Trainer: Walter Pölzleitner
Anmeldungen nehmen wir gerne ab sofort an der Rezeption entgegen.

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18:30 - 19:55 Yoga II extended

Bewusste Abfolge von klassischen Yoga-Positionen. Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und führt zu mentaler Ruhe und innerer Balance.

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19:00 - 19:45 Step&Shape

Intensives Training mit Step und Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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19:00 - 19:55 Indoor Cycling

Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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19:30 - 19:45 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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20:00 - 20:25 Zirkeltraining

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst Du Deine Leistungsfähigkeit und verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur.

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ZEIT ANGEBOT STUDIO
08:45 - 09:00 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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9:00 - 9:55 Crossworkout

Ein funktionelles, ganzheitliches und individualisiertes Training, bei dem Sie Ihre funktionelle Kraft sowie Ihre muskuläre Ausdauer stärken. Die Trainingseinheiten werden Woche für Woche, je nach persönlichem Konditionslevel der Teilnehmer intensiviert, sodass jeder Einzelne den eigenen Erfolg und die persönliche Steigerung konkret spüren kann. Ein personalisiertes Trainingsprogramm in der Kleingruppe.

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09:00 - 09:55 Yoga I
10:00 - 10:55 Rücken Fit

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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10:15 - 11:00 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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11:00 - 11:25 Präventionstraining

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit, verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur und beugst somit Verletzungen und Muskelschwund vor.

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16:45 - 17:40 Zumba

Ein Fitness-Tanz-Workout aus Südamerika mit Elementen aus Salsa, Merengue, Tango, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Samba und Bauchtanz. Mitreißende Musik, einfache Choreografien, Kalorien purzeln, ohne dass man es mit großer Anstrengung merkt. Die Körperwahrnehmung und Koordination werden verschärft und das Selbstbild gestärkt!

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17:00 - 17:55 BODYBALANCE

Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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18:00 - 19:00 BODYPUMP

Das original Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Pump it up!

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18:00 - 18:25 Bauch
18:00 - 18:45 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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19:00 - 19:15 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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ZEIT ANGEBOT STUDIO
09:15 - 09:30 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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09:30 - 10:25 Body Shape

Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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10:30 - 11:55 Yoga II extended
10:45 - 11:30 Aqua

Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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19:00 - 19:25 Bauch&Rücken

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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ZEIT ANGEBOT STUDIO
09:15 - 09:30 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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09:30 - 10:25 Body Shape

Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung und Stabilisierung des ganzen Körpers.

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10:30 - 11:25 Zumba
17:00 - 17:25 Zirkeltraining

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst Du Deine Leistungsfähigkeit und verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur.

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17:30 - 18:30 BODYPUMP

Das originale Langhantel-Programm zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl. Pump it up!

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17:30 - 18:15 Aqua ZUMBA

Aqua Zumba kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

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18:30 - 19:25 Yoga I

Bewusste Abfolge von klassichen Yoga-Positionen, Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur mentalen Ruhe und inneren Balance führen.

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18:45 - 19:40 BODYBALANCE

Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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19:30 - 19:45 Bauch EXPRESS

Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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