WOCHENPLAN

TAGESANSICHT

Montag

  • 07:45-08:00Bauch EXPRESS
      07:45 - 08:00 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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  • 08:00-08:55Wake up Yoga
      08:00 - 08:55 Wake up Yoga

    Bewusst gespürte Yogapositionen, die den Körper flexibel werden lassen und mit neuer Energie für den Tag füllen.

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  • 08:00-08:45Aqua
      08:00 - 08:45 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 09:00-09:55Fatburner
      09:00 - 09:55 Fatburner

    Das auf Fettverbrennung abgestimmte Herz-Kreislauf-Training: Eine einfache Choreographie sorgt für maximale Fettverbrennung und jede Menge Spaß.

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  • 09:00-09:55Pilates I
      09:00 - 09:55 Pilates I

    Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen, die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang gebracht.

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  • 09:00-09:55Indoor Cycling II
      09:00 - 09:55 Indoor Cycling II

    Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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  • 10:00-11:00BODYPUMP
      10:00 - 11:00 BODYPUMP

    Das original Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Pump it up!

     

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  • 10:00-10:55Osteo Fit
      10:00 - 10:55 Osteo Fit

    Gezielte Gymnastik, die den Osteopathischen Veränderungen (Rückbildung des Knochengewebes) vorbeugt bzw. entgegenwirkt.

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  • 17:30-17:55Bauch
      17:30 - 17:55 Bauch schließen
  • 18:00-18:55Body Shape
      18:00 - 18:55 Body Shape

    Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 18:00-18:55Rücken Fit
      18:00 - 18:55 Rücken Fit

    Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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  • 18:00-19:25Indoor Cycling XL
      18:00 - 19:25 Indoor Cycling XL

    Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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  • 19:00-19:55BODYBALANCE
      19:00 - 19:55 BODYBALANCE

    Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft.

    Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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  • 19:00-19:55Yoga I
      19:00 - 19:55 Yoga I

    Bewusste Abfolge von klassichen Yoga-Positionen, Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur mentalen Ruhe und inneren Balance führen.

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  • 19:15-20:00Aqua
      19:15 - 20:00 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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Dienstag

  • 09:00-09:55Body Shape
      09:00 - 09:55 Body Shape

    Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 9:00-9:55Rücken Fit
      9:00 - 9:55 Rücken Fit

    Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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  • 10:00-10:55Stretch & Balance
      10:00 - 10:55 Stretch & Balance

    Verbessert die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und bringt Ihren Körper wieder in Balance. Gezielte Muskeldehntechniken und Gleichgewichtstraining stehen im Vordergrund der Übungseinheit.

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  • 10:15-11:00Aqua
      10:15 - 11:00 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 11:00-11:25Präventionstraining
      11:00 - 11:25 Präventionstraining

    Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit, verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur und beugst somit Verletzungen und Muskelschwund vor.

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  • 17:30-18:15Aqua
      17:30 - 18:15 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 17:20-18:15Zumba
      17:20 - 18:15 Zumba

    Ein Fitness-Tanz-Workout aus Südamerika mit Elementen aus Salsa, Merengue, Tango, Cumbia, Reggaeton, Flamenco, Samba und Bauchtanz. Mitreißende Musik, einfache Choreografien, Kalorien purzeln, ohne dass man es mit großer Anstrengung merkt. Die Körperwahrnehmung und Koordination werden verschärft und das Selbstbild gestärkt!

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  • 18:00-18:25Bauch
      18:00 - 18:25 Bauch schließen
  • 18:30-19:30BODYPUMP
      18:30 - 19:30 BODYPUMP

    Das original Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Pump it up!

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  • 18:30-19:25BODYBALANCE
      18:30 - 19:25 BODYBALANCE

    Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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  • 19:30-20:25Yoga II
      19:30 - 20:25 Yoga II

    Bewusste Abfolge von klassichen Yoga-Positionen, Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur mentalen Ruhe und inneren Balance führen.

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Mittwoch

  • 08:45-09:00Bauch EXPRESS
      08:45 - 09:00 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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  • 09:00-09:55Rücken Fit
      09:00 - 09:55 Rücken Fit

    Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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  • 09:00-09:55Indoor Cycling I
      09:00 - 09:55 Indoor Cycling I

    Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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  • 10:00-10:55Pilates II
      10:00 - 10:55 Pilates II

    Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen, die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang gebracht.

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  • 10:15-11:00Aqua
      10:15 - 11:00 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 17:30-18:25BBP
      17:30 - 18:25 BBP

    Steht für Bauch Beine Po:

    Straffung und Stärkung in den Schwerpunktbereichen Bauch, Beine und Gesäß.

    Für alle Könnens- und Konditionsstufen geeignet. Leichte aber effektive Übungen mit und ohne Zusatzgeräte!

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  • 18:00-18:25Zirkeltraining
      18:00 - 18:25 Zirkeltraining

    Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit und verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur.

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  • 18:30-19:25Bodyshape
      18:30 - 19:25 Bodyshape

    Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 18:30-19:25Rücken Fit
      18:30 - 19:25 Rücken Fit

    Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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  • 18:30-19:25Indoor Cycling II
      18:30 - 19:25 Indoor Cycling II

    Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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  • 18:45-19:30Aqua
      18:45 - 19:30 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 19:30-20:25BODYBALANCE
      19:30 - 20:25 BODYBALANCE

    Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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Donnerstag

  • 09:00-09:55Body Shape
      09:00 - 09:55 Body Shape

    Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 09:00-09:55Stretch & Balance
      09:00 - 09:55 Stretch & Balance

    Verbessert die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit und bringt Ihren Körper wieder in Balance. Gezielte Muskeldehntechniken und Gleichgewichtstraining stehen im Vordergrund der Übungseinheit.

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  • 09:00-09:45Aqua ZUMBA
      09:00 - 09:45 Aqua ZUMBA

    Aqua Zumba kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

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  • 10:00-10:55BODYBALANCE
      10:00 - 10:55 BODYBALANCE

    Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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  • 11:00-11:25Präventionstraining
      11:00 - 11:25 Präventionstraining

    Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit, verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur und beugst somit Verletzungen und Muskelschwund vor.

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  • 17:00-17:55Body Shape
      17:00 - 17:55 Body Shape

    Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 18:00-19:00BODYPUMP
      18:00 - 19:00 BODYPUMP

    Das originale Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik.  Pump it up!

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  • 18:15-19:00Aqua
      18:15 - 19:00 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 19:10-20:05Step&Shape
      19:10 - 20:05 Step&Shape

    Intensives Training mit Step und Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 19:30-19:45Bauch EXPRESS
      19:30 - 19:45 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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  • 20:00-20:25Zirkeltraining
      20:00 - 20:25 Zirkeltraining

    Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst Du Deine Leistungsfähigkeit und verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur.

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Freitag

  • 08:45-09:00Bauch EXPRESS
      08:45 - 09:00 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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  • 9:00-9:55Crossworkout
      9:00 - 9:55 Crossworkout

    Ein funktionelles, ganzheitliches und individualisiertes Training, bei dem Sie Ihre funktionelle Kraft sowie Ihre muskuläre Ausdauer stärken. Die Trainingseinheiten werden Woche für Woche, je nach persönlichem Konditionslevel der Teilnehmer intensiviert, sodass jeder Einzelne den eigenen Erfolg und die persönliche Steigerung konkret spüren kann. Ein personalisiertes Trainingsprogramm in der Kleingruppe.

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  • 09:00-09:55Yoga I
      09:00 - 09:55 Yoga I

    Bewusste Abfolge von klassichen Yoga-Positionen, Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur mentalen Ruhe und inneren Balance führen.

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  • 10:00-10:55Rücken Fit
      10:00 - 10:55 Rücken Fit

    Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und –schmerzen vor!

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  • 10:15-11:00Aqua
      10:15 - 11:00 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 11:00-11:25Präventionstraining
      11:00 - 11:25 Präventionstraining

    Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst du deine Leistungsfähigkeit, verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur und beugst somit Verletzungen und Muskelschwund vor.

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  • 17:00-17:55BODYBALANCE
      17:00 - 17:55 BODYBALANCE

    Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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  • 18:00-19:00BODYPUMP
      18:00 - 19:00 BODYPUMP

    Das original Langhantel-Programm von LesMills zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl zu mitreißender Musik. Pump it up!

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  • 18:00-18:25Bauch
      18:00 - 18:25 Bauch schließen
  • 18:00-18:45Aqua
      18:00 - 18:45 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 19:10-20:05Indoor Cycling II
      19:10 - 20:05 Indoor Cycling II

    Intensives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Rädern zu motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Ihren Widerstand!

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  • 19:00-19:15Bauch EXPRESS
      19:00 - 19:15 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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Samstag

  • 09:15-09:30Bauch EXPRESS
      09:15 - 09:30 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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  • 09:30-10:25Body Shape
      09:30 - 10:25 Body Shape

    Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung & Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 10:30-11:55Yoga II extended
      10:30 - 11:55 Yoga II extended

    Bewusste Abfolge von klassischen Yoga-Positionen. Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und führt zu mentaler Ruhe und innerer Balance.

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  • 10:45-11:30Aqua
      10:45 - 11:30 Aqua

    Besonders gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper im Wasser.

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  • 19:00-19:25Bauch&Rücken
      19:00 - 19:25 Bauch&Rücken

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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Sonntag

  • 09:15-09:30Bauch EXPRESS
      09:15 - 09:30 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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  • 09:30-10:25Body Shape
      09:30 - 10:25 Body Shape

    Intensives Training mit Kleingeräten zur Kräftigung, Straffung und Stabilisierung des ganzen Körpers.

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  • 10:30-11:25Zumba
      10:30 - 11:25 Zumba

    Verbindet lateinamerikanische Tänze (Salsa, Merengue, Reggaeton, Samba, Flamenco, Cha Cha Cha und Tango) mit Fitnessübungen zu einem dynamische Workout.

     

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  • 17:00-17:25Zirkeltraining
      17:00 - 17:25 Zirkeltraining

    Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ganze Muskelketten mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten zum Einsatz kommen. Mit dieser Form des Trainings steigerst Du Deine Leistungsfähigkeit und verbesserst das Zusammenspiel der Muskulatur.

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  • 17:30-18:30BODYPUMP
      17:30 - 18:30 BODYPUMP

    Das originale Langhantel-Programm zur Kräftigung des gesamten Körpers: die besten Gewichtsübungen und das Gewicht Ihrer Wahl. Pump it up!

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  • 17:30-18:15Aqua ZUMBA
      17:30 - 18:15 Aqua ZUMBA

    Aqua Zumba kombiniert die Zumba Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

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  • 18:30-19:25Yoga I
      18:30 - 19:25 Yoga I

    Bewusste Abfolge von klassichen Yoga-Positionen, Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur mentalen Ruhe und inneren Balance führen.

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  • 18:45-19:40BODYBALANCE
      18:45 - 19:40 BODYBALANCE

    Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik fördern Ihre Beweglichkeit und Kraft. Körper und Seele werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. Vereint Stundenbilder wie Yoga, Pilates und Rücken Fit zu wunderschöner Musik.

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  • 19:30-19:45Bauch EXPRESS
      19:30 - 19:45 Bauch EXPRESS

    Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Training zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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